Yoga är inte bara bra träning för hela kroppen utan hjälper dig även mentalt. Även meditation kan hjälpa dig att tänka mer positivt. Här pratar vi om hur du kan använda dessa två aktiviteter för att tänka mer positivt i din vardag. Yoga passar alla och du kan enkelt anpassa den efter dina egna förutsättningar.
Därför hjälper yoga
Yoga handlar mycket om att vara i rätt andning och det är en grundpelare i precis alla övningar. När du fokuserar på din andning kopplar du samtidigt bort dina negativa tankar och känner dig betydligt mer avslappnad. Även meditation handlar till stor del om andning och att ta bort fokus från det negativa. Yoga sägs även vara väldigt bra för de som vill leva mer i nuet och inte tänka på dåliga saker som har hänt tidigare. Idag är yoga väldigt populärt i Sverige och oavsett vilken stad du bor i kan du räkna med att det finns en kurs du kan ta. Det finns även väldigt bra instruktionsvideor på Youtube du kan följa om du vill träna hemma på egen hand.
Så börjar du meditera
Att meditera kan kännas väldigt ovant i början, speciellt om man aldrig har gjort det tidigare. Det är lätt hänt att man svävar iväg och kanske tänker på annat. Om du vill testa meditation kan du börja med att ladda ner en app som hjälper dig. Det finns flera olika gratisversioner som du kan testa. Du behöver inte meditera länge utan endast fem eller tio minuter per dag. Alla har alltså tid att få in lite meditation i vardagen. Tänk på att ha det tyst och lugnt omkring dig och glöm inte att stänga av ljudet på din telefon. Prova i ett par veckor och se om det gör någon skillnad på sättet du hanterar dina tankar.